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적극적으로 쉬자

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적극적으로 쉬자

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휴식에는 두 가지 종류가 있다. 우선 소극적 휴식이 있다. 움직이지 않고 취하는 휴식으로 잠을 푹 자거나 빈둥거리는 것을 뜻한다. 이는 내장 특히 간의 회복에 좋다.

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그러나 싫증이나 짜증, 두통이나 불안 등 정신적 피로에는 적극적 휴식이 최적이다. 몸을 움직이는 휴식을 말하는데 예를 들어 산책, 가벼운 운동, 정원 돌보기, 콘서트 관람 같은 것이다.

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적극적 휴식은 근육에 산소를 보내고 혈액 순환을 촉진함으로써 피로 물질인 젖산을 제거할 수 있다. 단, 머리를 크게 쓰지 않고 저절로 될 수 있는 일, 즐거운 일이어야 한다. 머리를 많이 쓰는 직업일수록 가만히 앉아 아무것도 하지 않고 쉬는 소극적 휴식은 오히려 스트레스를 가중시킨다.

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너무 피곤해 그것도 힘들다면 일단 잠부터 자는 소극적 휴식을 취한다. 한숨 자고서 힘이 나면 그때 가벼운 산책, 운동을 하면서 적극적 휴식을 취한다. 효과적인 휴식을 위해서라면 피로하기 전에 휴식을 취하는 것이 최고다.

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-Facebook 글 편집-

출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2023/07/blog-post_9295.html