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치팅데이cheating day

치팅데이(cheating day)

다이어트 기간 동안 먹고 싶은 것을 참고 있다가 1∼2주에 1회 혹은 정해진 기간마다 1회 정도 먹고 싶은 음식들을 먹는 방법으로, 치팅 밀(cheating meal)이라고도 한다.

‘속인다’는 뜻의 ‘cheating’과 ‘day’가 합쳐져 만들어진 용어로, 다이어트 기간 동안 먹고 싶은 것을 참고 있다가 1∼2주에 1회 혹은 정해진 기간마다 1회 정도 먹고 싶은 음식들을 먹는 날을 말한다. 영어로는 치트 데이(cheat day), 치트 밀(cheat meal)이라 한다. 주로 다이어트를 위한 식단조절 중 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 활용된다.

특히 치팅데이를 가지면 스트레스를 크게 받지 않으면서 장기적으로 꾸준히 다이어트를 지속하는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 다만 치팅데이가 폭식을 의미하는 것은 아니며, 평소 먹던 양보다 조금 더 섭취하는 것이 중요하다. 치팅데이 중 지나친 폭식은 오히려 소화기계에 부담을 주거나, 항상성 파괴에 따른 체내 호르몬 대사 교란의 원인이 돼 오히려 다이어트를 방해할 수 있기 때문이다.

출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2023/08/cheating-day.html