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<노화를 막는 음식 5가지>

<노화를 막는 음식 5가지>

 

 

1.녹차

 

 

매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은

 

장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있다.

 

 

녹차에는 강력한 항산화제인

 

EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이

 

풍부하게 들어 있다.

 

 

이 성분은 심장병과 알츠하이머병,

 

그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다.

 

 

녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인

 

카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다.

 

 

 

2.생선

 

 

연어, 참치, 고등어 등에는

 

오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다.

 

 

오메가-3 지방산은

 

심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는

 

질병들을 물리치는 효능이 있다.

 

 

미국심장협회는 일주일에 두 번 정도

 

생선을 먹을 것을 권장한다.

 

 

 

3.견과류

 

 

호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등

 

견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면

 

오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다.

 

 

오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있다.

 

한 연구에 따르면,

 

매일 견과류를 먹은 사람은

 

한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비래

 

심장마비에 걸릴 가능성이

 

60%나 낮은 것으로 나타났다.

 

 

 

4.다크 초콜릿

 

 

초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고

 

혈압을 낮춘다는 연구결과가 있다.

 

 

독일의 한 연구결과에 따르면,

 

초콜릿을 소량이라도 매일 먹으면

 

심장마비나 뇌졸중 위험을

 

40%나 줄이는 것으로 나타났다.

 

 

 

5.커피

 

 

항산화제가 풍부하게 들어 있다.

 

매일 3~5잔의 커피를 마시면

 

치매 위험을 65%나 낮춘다는 연구결과가 있다.

 

 

또 커피가 심장병, 통풍, 전립샘암, 대장암

 

그리고 2형 당뇨병 등에 걸릴 위험을

 

크게 낮춘다는 연구결과도 있다.

출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2022/12/1_37.html